しろくま泳ぎ～！！！

クロールの練習の最初には、必ず、

しろくま泳ぎ

を練習します。

どういう練習かというと、

みなさんは犬かきはご存じですよね。

犬かきは、手のかきがいそがしくて、

バチャバチャして、

ハーハーするので、

ゆったりと同じ動きをする　しろくま君のマネを

します。旭山動物園のしろくま君の優雅な

泳ぎをＹｏｕ　Ｔｕｂｅ　などで、

ぜひ見てみてくださいね。

水中を優雅に泳がなくていいですから、

赤ちゃんのハイハイのようにしましょう。

浮いても沈んでいてもオッケー。

しろくま泳ぎ

をすると、関節（特に膝と骨盤あたり）がゆるんで、

キックしやすくなります。

そして、背中の筋肉の緊張も取れるので、

いろいろな動きがやりやすくなります。

しろくま泳ぎをしないと、なぜか、全員、

背中が緊張したクロール＆キックに

なり、

まるで棒が泳いでいるみたいになり、

クロールが２５ｍ泳ぐのに１０年かかって

いる方は、ひとりのもれもなく、

このタイプです。

ひとりで練習している方は、

かっこ悪いと思わずに、これだけは

真剣に練習してくださいね。

恵子コーチからのお願いです！

イルカをめざす方は必須！

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